补钙是宝宝成长过程中十分重要的一环。在宝宝七个月时，他们正在经历着牙齿生长及骨骼发育的阶段，因此需要足够的钙质来促进健康的生长发育。下面是一些帮助宝宝补钙的方法。
1. 通过食物获得钙质
在七个月大时，宝宝可能已经开始进食一些已经煮熟或软化过的食物。可以为宝宝选择一些富含钙质的食物，如芝士、酸奶、绿叶蔬菜和豆制品等。这样可以让宝宝获得足够的钙质，并且通过食物来摄入钙质更易被吸收。
2. 进行户外活动
户外运动是促进宝宝骨骼发育的又一良方。阳光可以激活宝宝体内的维生素D从而促进钙的吸收。在阴影中可以选择一些比较合适的户外运动活动，例如溜滑梯、草坪上乱爬等等来促进宝宝的骨骼发育。
3. 通过补钙奶粉来补钙
对于某些母乳喂养的宝宝来说，母乳可能不能提供足够的钙。如果你的宝宝属于这些情况，可以向医生咨询一下有哪些适合宝宝的钙补充奶粉。
4. 控制钠的摄入量，增加膳食纤维的摄入量
钠与钙的吸收之间存在着竞争，当宝宝过度摄入钠时，会极大地阻碍宝宝钙的吸收。因此，家长需要控制宝宝的钠摄入量，同时也需要为宝宝提供足够的膳食纤维来增加宝宝骨骼发育的吸收力。
总之，在宝宝七个月时补钙，最好是通过选择富含钙质的食物、户外活动和补钙奶粉来实现。让宝宝充分吸收钙质，助力他们健康成长。
