宝宝补钙是非常重要的，因为钙是骨骼发育和牙齿生长所必需的营养素之一。对于婴儿和幼儿来说，每天摄入足够的钙对于保证骨骼和牙齿的健康发育至关重要。那么，宝宝补钙应该补多少呢？
首先，需要了解的是，婴儿和幼儿补钙的需求量随着年龄的增加而增加。根据世界卫生组织的推荐， 6-12个月的婴儿需要每天摄入大约 260 毫克的钙， 1-3岁的幼儿需要每天摄入大约 700 毫克的钙。
在日常生活中，宝宝可以从上述食物中获取钙：
1. 牛奶及其制品：奶、酸奶、奶酪等，都是良好的钙来源。
2. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，孩子最好在阳光充足时外出活动，以促进维生素D的合成。
3. 鱼：鱼中含有丰富的维生素D和钙，可以适量给孩子食用。
4. 绿叶蔬菜：番茄、芹菜、油菜、芥菜、菠菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙。
5. 硬水：硬水中含有较高的钙量。
6. 青豆：含有较高的钙量。
除了上述食物以外，宝宝补钙还可以通过补充钙制剂来实现。不过，需要注意的是，不要超过医生的建议的剂量，并且在使用补钙制剂时，最好在医生的指导下进行。此外，不要给宝宝过量的钙，因为过量摄入钙会导致便秘、腹泻等不良反应。
总之，宝宝补钙是非常重要的，补钙的量应根据年龄、体重和健康状况来确定，同时，应该采用多种方式来增加钙的摄入，而不仅仅是通过补钙制剂来达到目的。
