胎毒（也称胎儿缺陷）是指孕妇在孕期间由于饮食、营养不良或其他不良生活习惯引起的胎儿畸形和神经系统发育不良等问题。孕期的饮食对胎儿的健康发育至关重要，因此保持良好的饮食习惯可有效预防胎毒的发生。
1.增加摄入叶酸
叶酸在孕期是防止出现胎儿发育不良的重要营养素，孕妇摄入叶酸可以减少胎儿出现神经管缺陷的风险。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、豆类、牛奶、酸奶、全麦面包等。
2.补充多种维生素和矿物质
孕妇还应该摄入足够的维生素和矿物质，比如维生素D、维生素E、钙、铁等。这些营养素能够促进胎儿的身体和大脑发育，并且有助于保持孕妇的身体健康。
3.多吃动物性食品
动物性食品，如鱼、肉、蛋等含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸。它们能够促进宝宝的大脑和神经系统的发育，但要注意食用量适量，避免过多的胆固醇摄入。
4.少吃油腻、辛辣和刺激性的食物
孕妇在孕期应该少吃辛辣、刺激性和油腻的食物，这些食物容易引起孕期的消化不良和腹泻，进而影响到胎儿的健康发育。
5.饮食清淡、多蔬菜水果
孕妇应该让饮食更倾向于清淡、少盐少油，多吃蔬菜水果，既能满足人体所需的各种营养素，也可以改善孕妇的身体状况，有助于预防胎毒的发生。
综上所述，孕妇应该坚持健康的饮食习惯，保证全面营养供给，预防不良生活习惯对胎儿的不良影响，进而保证胎儿的健康和成长。
