在宝宝11个月的阶段，骨骼的生长和发育进入了加速期。此时，钙的摄入量是非常重要的，因为它能够帮助孩子建立强壮的骨骼和牙齿。以下是一些补钙的食物，可以帮助满足宝宝的营养需求。
1. 奶制品
奶制品富含钙质，例如牛奶、奶酪和酸奶等。对于不能耐受乳糖的孩子，可以尝试喝乳清或乳酪，它们的乳糖含量更低。
2. 鱼类
鱼类含有钙、DHA以及其他有益的营养物质，例如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。对于不吃鱼的宝宝，可以给他们以婴儿鱼油的形式。
3. 黑豆
黑豆是植物性食品中含钙最为丰富的，非常适合宝宝食用。黑豆可以搭配其他蔬菜和肉类一起煮，营养价值非常高。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜（例如菠菜、油菜和生菜）中富含钙质，而且它们还含有大量的叶酸和维生素C。可以将它们加入到宝宝的饭菜中，增加宝宝的营养摄入量。
5. 坚果类
坚果类食品是补充钙质的好选择，例如杏仁、核桃和花生等。可以给宝宝榛子酱、核桃酱或者是磨碎的坚果混入饭粥，增加口感和营养。
总之，无论是奶制品，鱼类，绿叶蔬菜，黑豆或者是坚果类，在给宝宝添加这些食物的同时，家长还需要保证宝宝的膳食均衡和多样化，以及多晒太阳，从而增强宝宝的抵抗力和健康程度。
