维生素D是人体所必需的营养素之一，对婴儿的生长发育尤其重要。然而，由于宝宝的饮食习惯和日常活动都受到限制，因此很难从食物中得到足够的维生素D，光不足也是一大问题。以下是一些补充维生素D的方法，帮助1岁宝宝更快地补充维生素D。
1. 外出晒太阳：合理的室外活动，特别是在春夏季节，可以帮助宝宝获得足够的维生素D。一般需要晒15-30分钟，时间尽量安排在早上或傍晚，避免中午的强光。
2. 给宝宝添加维生素D的食物：鲇鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼类，鸡蛋黄、牛奶、奶酪等食品，都含有丰富的维生素D。不过需要注意的是，宝宝的肠道吸收能力还不够强，可以在儿科医生的指导下控制摄入量和添加量。
3. 给宝宝添加维生素D的补品：1岁以下的宝宝，建议在医生指导下给宝宝添加维生素D口服液或滴剂。一般建议的摄入量是每日400-600IU（国际单位），分2次给宝宝口服。补充维生素D需要注意剂量，过多也会对宝宝的健康有不良影响。
总之，为了确保宝宝充分获得足够的维生素D，要养成健康的生活习惯，合理安排宝宝的日常饮食和活动，并在儿科医生的指导下合理补充维生素D。
