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1岁小宝宝如何快速补充维生素d?

2024-05-06 18:35:41 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1525浏览

维生素D是人体所必需的营养素之一,对婴儿的生长发育尤其重要。然而,由于宝宝的饮食习惯和日常活动都受到限制,因此很难从食物中得到足够的维生素D,光不足也是一大问题。以下是一些补充维生素D的方法,帮助1岁宝宝更快地补充维生素D。

1. 外出晒太阳:合理的室外活动,特别是在春夏季节,可以帮助宝宝获得足够的维生素D。一般需要晒15-30分钟,时间尽量安排在早上或傍晚,避免中午的强光。

2. 给宝宝添加维生素D的食物:鲇鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼类,鸡蛋黄、牛奶、奶酪等食品,都含有丰富的维生素D。不过需要注意的是,宝宝的肠道吸收能力还不够强,可以在儿科医生的指导下控制摄入量和添加量。

3. 给宝宝添加维生素D的补品:1岁以下的宝宝,建议在医生指导下给宝宝添加维生素D口服液或滴剂。一般建议的摄入量是每日400-600IU(国际单位),分2次给宝宝口服。补充维生素D需要注意剂量,过多也会对宝宝的健康有不良影响。

总之,为了确保宝宝充分获得足够的维生素D,要养成健康的生活习惯,合理安排宝宝的日常饮食和活动,并在儿科医生的指导下合理补充维生素D。

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