对于3个月的宝宝，维生素D对于他们的生长发育至关重要，因为维生素D能够帮助钙的吸收，从而促进健康骨骼的发育。根据儿童健康指南，3个月至1岁的宝宝每天需要一个剂量为400 IU的维生素D补充剂。
常见的维生素D补充剂有两种，一种是经过化学合成的D2，另一种则是从鱼肝油中提取的天然D3。虽然两种形式都能为宝宝提供足够的维生素D，但是在使用时应该根据医生或药剂师的建议来选择。
可以通过以下几种方式来给3个月的宝宝补充维生素D：
1. 给宝宝喂养含维生素D的奶粉或婴儿食品。不同品牌的奶粉和婴儿食品在添加维生素D的剂量上可能有所不同，应该根据产品说明进行选择。
2. 让宝宝在阳光下暴露15-30分钟。阳光可以激活皮肤中的胆固醇，从而生成维生素D。不过，宝宝的皮肤很脆弱，时间不能太长，也需要注意防晒。
3. 给宝宝服用维生素D补充剂。补充剂的剂量和类型应该根据医生或药剂师的建议来选择。
需要注意的是，过量补充维生素D会导致中毒，可能会对宝宝的肝脏和肾脏造成损害，因此应该遵循医生或药剂师的建议，按照剂量使用。
