孕期是妈妈和胎儿健康的关键时期，营养的科学摄取对胎儿的健康发育和母体的身体恢复都非常重要。各种维生素、矿物质和微量元素对于胎儿的正常生长发育尤为重要，让我们一起来看看孕期吃什么可以防止胎儿畸形。
1. 食用富含蛋白质食品
孕妈妈每天需要补充足够的蛋白质，特别是孕早期，胎儿对于蛋白质需求量比较大。富含蛋白质的食品如鸡蛋、鱼类、牛肉、瘦肉、豆腐等可以为胎儿提供充足的营养，促进胎儿正常发育。
2. 补充足量的叶酸
孕期补充足量的叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，同时也能降低孕妈妈患贫血、高血压等疾病的风险。富含叶酸的食物包括新鲜的绿叶蔬菜、豆类、坚果、燕麦等。
3. 补充足量的微量元素
孕期应特别注意要摄入足量的锌、铁、钙等微量元素，这些元素对于胎儿的生长和发育非常重要。富含锌、铁、钙的食品包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、海带等。
4. 饮食多样化，避免偏食
孕期饮食应尽量多样化，避免偏食。因为营养的均衡摄取，有利于胎儿健康的发育，同时还可以避免孕期患上贫血、便秘等孕期常见的身体不适。
总之，孕期饮食要注意营养均衡，切忌偏食。尽可能多地摄入蛋白质、叶酸以及各种微量元素，这些可以为胎儿的正常生长发育打下坚实的基础。
