在宝宝的生长与发育过程中，维生素D的作用是非常重要的。维生素D是保证骨骼的发育和生长的关键营养素。同时，它还可以帮助机体吸收钙和磷质，促进骨骼的钙化与强化。因此，孩子每天摄入足够的维生素D非常重要。
目前，美国儿科学会建议婴儿从出生到12个月龄每天摄入400单位的维生素D，而1岁以后每天需要600-1000单位的维生素D，幼儿园和学龄前儿童每天需要600-1000单位的维生素D。这是为了保证孩子的骨骼发育和强壮。
在日常生活中，可以通过以下几种方法来为孩子补充维生素D：
1. 晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以帮助孩子自己合成维生素D。建议在早晨或黄昏之前或之后的日照时间进行，每天要坚持15-30分钟以上，不需要涂抹防晒霜。
2. 食物：例如鸡蛋黄、蘑菇、鱼油、鱼子酱等食物中含有丰富的维生素D。
3. 维生素D补充剂：医生或者药剂师可以根据孩子的具体情况，提供相应的维生素D补充剂。购买维生素D补充剂应注意剂量、生产日期和保质期等相关信息。
需要注意的是，宝宝每天摄入的维生素D量不应该超过4000单位。维生素D过量可能会导致血液中钙含量过高，发生血钙过高，引起头晕、虚弱、失眠、恶心、呕吐等不适症状。因此，在为孩子补充维生素D时，需要严格按照医生建议的剂量进行。
