对于婴儿和幼儿来说，补铁和补钙都是非常重要的，因为宝宝的身体在这个阶段需要这些元素来支持生长和发育。为了给宝宝科学地补铁和补钙，你可以采取以下措施：
一、补铁
1. 食用富含铁质的食物。例如：肝脏、红肉、蛋黄、豆腐、黑豆、芝麻糊等。尽可能选择食材新鲜、卫生健康的食材。
2. 注重维生素C的补充，因为维生素C有助于吸收铁质，可以更好的发挥补铁的作用。例如可以在餐前或餐后给宝宝喝点鲜榨果汁或者吃新鲜水果，其中柑橘类水果更是维生素C的代表。
3. 不要让宝宝过量喝牛奶。因为牛奶中含有钙，可以干扰铁的吸收，所以不要让宝宝喝过量的牛奶。当然，不要完全禁止牛奶的摄入量，建议在宝宝不饱和的情况下稳定的喝奶，控制在500~600ml以内。
二、补钙
1. 食用富含钙质的食物。例如豆腐、芝麻糊、虾皮、小鱼干、绿叶蔬菜等。值得一提的是，鱼类中骨头是富含钙质的，但鱼类的脂肪含量过高，不适合给宝宝，所以建议摄入其他钙质高的食物。
2. 注重维生素D的补充。维生素D与钙的吸收有关，可以帮助钙更好地吸收。婴儿出生后可以每天晒太阳10~15min，不过在午后避免直接晒太阳。
3. 避免食用过多花生、酱料和甜食。这些食物不仅对健康不利，还会干扰钙的吸收，因此应该尽可能少食用。
总之，合理的膳食搭配和日常注意，足够的户外运动量将会有利于宝宝的身体发育。但在宝宝缺铁或者缺钙的情况下，家长可以根据医生的建议，适当选择含铁或者含钙的药品进行补充。
