备孕时期是非常关键的阶段，对于胎儿畸形风险的控制至关重要。下面就是几条备孕时期可以采用的方法，来降低胎儿畸形风险。
1.良好的睡眠
对于准备怀孕的准父母来说，睡眠是非常重要的。因为睡眠不良会影响到荷尔蒙水平等多种因素，而这些因素都与胎儿畸形有关，所以在备孕时期保持良好的睡眠是最基础的。
2.均衡的营养
营养不良和过度营养都可能导致胎儿畸形。所以在备孕时期，需要保持均衡的营养，多吃蔬菜、水果和谷类，这样可以为胎儿提供足够的营养，降低畸形风险。
3.减少酒精和咖啡因摄入
酒精和咖啡因对胎儿的影响已经经过科学研究得出，这两种物质对未成年孩子的影响是相当强力的。在备孕时期减少摄入酒精和咖啡因，有助于降低畸形的风险。一旦怀孕，更是需要避免摄入这两种物质。
4.避免接触有害物质
怀孕前的准备中，这一点非常重要。有些职业或生活环境中存在着对胎儿有害的物质，比如化学药品、辐射等等。如果准父母在工作或生活中接触到这些有害物质，那么就需要在备孕时期避免这些接触。
5.监测基因缺陷
如果在家族中有某些遗传疾病或基因缺陷，那么在备孕时期需要进行基因测试。如果发现自己或配偶存在某些基因缺陷，那么就需要采取措施，避免将这些缺陷遗传给下一代。
总之，准备怀孕时，控制好这些因素，才能降低胎儿畸形的风险。另外，切勿忽视孕前体检和提前的孕前指导，这两个环节，对于健康的孕产妇和胎儿都是至关重要的。
