三岁宝宝正处于生长发育期，补钙、铁和锌对于孩子的健康成长至关重要。其中，钙是构建骨骼的元素，锌有利于免疫系统和感官发育，铁则参与血液运输氧气。
1. 钙：建议通过饮食摄入为主，食物中含有丰富的钙元素，如鱼类、牛奶、芝士等，可增加孩子的钙质摄入量。此外，可以选择钙片等硬化剂来增加孩子的钙质摄入量，但也要注意控制剂量。
2. 锌：主要通过饮食摄入，富含锌的食物有肉类、海鲜、蛋类、豆类及坚果等。需要注意的是，过量的锌会影响孩子的免疫和神经系统，因此合理控制摄入量很重要。
3. 铁：同样可以通过食物摄入，富含铁的食物有肉、鱼、蛋类、绿叶菜等。为了增加铁的吸收，可以同时摄入含维生素C丰富的食物，如橙子、柚子、番茄等。
需要注意的是，补充营养物质应当适量，过量补充有可能引发中毒或其他不良反应。因此，除了通过饮食摄取之外，使用补充剂时应当遵循医生或营养师的建议，谨慎增加剂量。同时，不同品牌和产品的差异很大，所以需要仔细阅读标签和说明，确保给孩子使用安全和有效的产品。
