3个月的宝宝对于钙和锌的需求量较小，因为母乳或配方奶已经包含了这些营养成分。但是，妈妈们还是可以采取一些措施来确保宝宝获得足够的钙和锌。
1. 继续母乳喂养
母乳中含有足够的钙和锌，可以满足宝宝的需求。母乳还可以提供抗体和其他必需的营养素，帮助宝宝健康成长。
2. 使用配方奶
如果母乳不足或无法喂养，可以使用配方奶。现代配方奶已经添加了足够的钙和锌，可以满足宝宝的需求。
3. 给予富含钙和锌的辅食
当宝宝开始吃辅食时，可以选择一些富含钙和锌的食物，例如酸奶、牛奶、各种肉类、豆类和鱼类等。但是切记不要在3个月内添加辅食，只有在6个月时才可以开始。
4. 维生素D的补充
维生素D是钙的重要辅助物质，可以促进钙的吸收。宝宝可以通过维生素D滴剂的形式来补充。
总之，如果母乳喂养，宝宝从中获得了足够的营养，不需要额外的补充。如果使用配方奶，请结合配方奶内含有的营养成分喂养。在添加辅食时，请选择富含钙和锌的食物。最后，妈妈们应该定期带宝宝去体检，医生会根据宝宝的身体状况和营养需求制定适当的营养计划。
