宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，如果缺少钙质会导致骨骼畸形、骨质疏松等问题。所以，让宝宝吃一些富含钙质的食物是非常有必要的。
以下是一些富含钙质的食物：
1、奶类：最好选择婴幼儿配方奶粉或母乳。当宝宝过了一岁以上，可以逐渐加入酸奶、奶酪等辅食，或者每天给宝宝喝500毫升左右的牛奶。
2、豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类含钙量都比较高。
3、海鲜：鲍鱼、虾、贝类、紫菜等海产品都是优秀的钙质来源。
4、蔬菜：菠菜、芹菜、苋菜、花菜、菜花等绿色蔬菜含钙量比较高。
5、水果：橙子、菠萝、猕猴桃等水果也含钙量不错。
当然，让宝宝摄取足够的维生素D同样也很重要，因为维生素D可以协助钙质吸收。可以通过让宝宝在阳光下晒太阳、吃含有维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油等来保证宝宝摄取足够的维生素D。
总之，为了让宝宝获得足够的钙质和维生素D，家长应该尽量让宝宝多摄取上述的营养食物，同时要做好健康的饮食习惯培养。
