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宝宝吃什么东西能补钙?

2024-02-28 23:22:19 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1614浏览

宝宝的骨骼发育需要大量的钙质,如果缺少钙质会导致骨骼畸形、骨质疏松等问题。所以,让宝宝吃一些富含钙质的食物是非常有必要的。

以下是一些富含钙质的食物:

1、奶类:最好选择婴幼儿配方奶粉或母乳。当宝宝过了一岁以上,可以逐渐加入酸奶、奶酪等辅食,或者每天给宝宝喝500毫升左右的牛奶。

2、豆类:豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类含钙量都比较高。

3、海鲜:鲍鱼、虾、贝类、紫菜等海产品都是优秀的钙质来源。

4、蔬菜:菠菜、芹菜、苋菜、花菜、菜花等绿色蔬菜含钙量比较高。

5、水果:橙子、菠萝、猕猴桃等水果也含钙量不错。

当然,让宝宝摄取足够的维生素D同样也很重要,因为维生素D可以协助钙质吸收。可以通过让宝宝在阳光下晒太阳、吃含有维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油等来保证宝宝摄取足够的维生素D。

总之,为了让宝宝获得足够的钙质和维生素D,家长应该尽量让宝宝多摄取上述的营养食物,同时要做好健康的饮食习惯培养。

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