宫缩严重是一种由子宫肌肉收缩引起的疼痛，常常发生在怀孕后期。如果宫缩过度或太频繁，可以导致胎儿缺氧。
胎儿缺氧需要及时处理，以避免出现严重后果。以下是一些应对策略：
1. 改变体位：当子宫收缩时，改变体位可能有助于减轻宫缩疼痛。例如，试着侧身、坐起或用枕头支撑身体。
2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻疼痛和不适感，同时有助于增加氧气供应。
3. 保持心情放松：过度紧张和焦虑可能会加剧宫缩和胎儿缺氧。努力保持心情愉快和放松，并避免激烈的情绪。
4. 充足休息：休息是减缓宫缩频率和减轻疼痛的重要因素。定期休息，避免过度疲劳，可以保持身体放松，从而减少宫缩和胎儿缺氧的风险。
5. 联络医生：如果您对宫缩疼痛感到担心，或者宫缩过于严重，应该立即联系医生。医生可能会建议您采取一些特殊措施，例如服用止痛药或注射止痛药。
总之，减缓宫缩频率和保持心情放松都是缓解宫缩严重和避免胎儿缺氧的重要因素。在任何时候，如果您遇到宫缩或担心胎儿缺氧，请及时联系医生。
