在夏季，由于气温高，宝宝很容易出汗，身体流失钙质。因此，给宝宝补钙尤为重要。以下是一些夏季补钙宝宝餐食的建议：
1. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品富含钙质，可以给宝宝增加钙质摄入。
2. 奶制品：奶酪、酸奶等奶制品含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助宝宝补钙。
3. 蔬菜：绿色叶菜类，如菠菜、油菜、芹菜等，都含有较高的钙质含量。此外，红薯、胡萝卜等根茎类蔬菜也富含钙质。
4. 鱼类：鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼类含有较高的钙质含量。此外，鲑鱼、马鲅鱼等海水鱼类也富含钙质。
5. 坚果：杏仁、核桃、花生、腰果等坚果类不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还富含钙质。
6. 水果：柳丁、橙子、柚子等柑橘类水果中含有丰富的维生素C和钙质。此外，芒果、西瓜、哈密瓜等水果也含有一定量的钙质。
需要注意的是，补钙并不意味着多吃某一种食物就可以，宝宝需要均衡摄入各种食物，才能获得全面营养。此外，不能过度补钙，否则会影响铁、锌等其他营养素的吸收，导致其他问题。因此，建议按照每天的钙质需求量，搭配多样化的食物，为宝宝提供全面的营养。同时，室内可以适当晒太阳，促进钙的吸收。
