在秋季，宝宝每天所需的营养成分主要是钙、铁、锌、维生素D等。而其中，钙对于儿童的骨骼生长和智力发展非常重要。
那么，秋季宝宝要吃什么才能补充足够的钙呢？
1.奶类食品
奶类食品是宝宝每天必不可少的，尤其是牛奶。牛奶中含有大量的钙质，而且吸收利用率也高。此外，奶酪、酸奶、豆浆、豆腐等也是很好的补钙食品。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量也很高，如芹菜、菠菜、西兰花等都是很好的选择。此外，这些蔬菜中还含有丰富的维生素C和叶酸等营养成分，对于宝宝的身体发育更有益处。
3.水产品
鱼肉和海鲜中的钙含量也很高，例如虾、蟹、贝类等都是很好的选择。而且，这些食品中还含有高质量的蛋白质和优质脂肪，对于宝宝的身体发育也十分重要。
4.豆类食品
豆类食品也是很好的钙和蛋白质来源，如豆腐、黄豆、红豆等都是很好的选择。同时，这些食品中还含有丰富的植物雌激素，对于宝宝的性激素分泌也有帮助。
总结起来，秋季宝宝补钙的最佳食物包括奶类食品、绿色蔬菜、水产品和豆类食品，这些食物都是宝宝每天所需营养成分的重要来源，可以帮助宝宝健康成长。当然，除了科学饮食，适当的户外运动也是很有助于宝宝的健康成长的。
