宝宝的身体需要多种维生素来维持生长发育和保持健康。通常情况下，3岁宝宝每天需要摄入的维生素包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和维生素B族等。
1. 维生素A
维生素A对于宝宝的眼睛、肌肉和免疫系统都至关重要。食物中富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等。
2. 维生素C
维生素C可以帮助宝宝增强免疫力，并促进铁的吸收。食物中富含维生素C的食物有柑橘、草莓、番茄、菠菜等。
3. 维生素D
维生素D对于宝宝的骨骼健康非常重要。我们的身体可以通过日光照射来合成维生素D，同时鱼肝油、牛奶、鸡蛋等食物也是很好的维生素D来源。
4. 维生素E
维生素E可以帮助宝宝维持健康的皮肤和免疫系统，同时也有助于维持健康的心脏和肺功能。食物中富含维生素E的食物有植物油、坚果、鳕鱼等。
5. 维生素B族
维生素B族是多种不同维生素的总称，包括维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素可以帮助宝宝加强新陈代谢，同时也对于神经系统和肝脏的健康非常重要。食物中富含维生素B族的食物有鸡蛋、牛肉、全麦面包、坚果等。
除了饮食补充维生素外，家长还可以选择儿童专用的维生素补充剂来给宝宝补充所需的维生素。不过，在给宝宝用品牌维生素补充剂前，应咨询医生，以了解使用方法和剂量。同时，家长还应该注意给宝宝健康的饮食习惯，多让宝宝吃天然食物，减少加工食品的摄入。
