在怀孕期间，妈妈们要注重饮食健康，保证宝宝的健康成长。但是很多妈妈不知道该吃什么，许多美食更是具有胎毒。为了防止胎毒，我们应该吃什么呢？今天我来给大家分享几种没胎毒的食物。
1.蔬菜水果：鲜果蔬菜富含维生素、纤维素等营养元素，对于保持妈妈们的健康以及宝宝的发育非常有利。常见的蔬菜有：西兰花、胡萝卜、菠菜、茄子、芹菜、白菜等等。常见的水果有：橘子、苹果、香蕉、柚子、猕猴桃等等。
2.鱼类：鱼类富含蛋白质、维生素B、钙、铁等营养物质，对于宝宝的成长非常有帮助。尤其是三文鱼等含有OMEGA-3脂肪酸的鱼类，可以促进孩子智力的发展。当然，在食用鱼类的时候要注意尽量选择新鲜的，并且避免生吃或食用未熟透的鱼肉。
3.豆类：豆类含有大量蛋白质、维生素B、钙、铁等营养物质，对宝宝的成长也非常有帮助。常见的豆类有：黄豆、绿豆、红豆、扁豆等等。同时，妈妈们也可以多吃一些豆腐、豆浆等豆制品。
总之，怀孕期间吃什么没胎毒需要注意，虽然上述食物比较安全可靠，但是任何食物也不能大量食用，尤其是含糖高、脂肪高、盐分高的食品。为了保证宝宝的健康成长，妈妈们需要根据自身的身体状况和医生的建议，合理安排饮食，并且坚持适量运动，保证身体的健康。
