3岁的宝宝每日需求的维生素C量是10毫克（mg），这个数值是由世界卫生组织设定的，可以满足宝宝身体发育和健康需要。
维生素C是一种必需营养素，它能够帮助身体抵御自由基的攻击，增强免疫力，促进身体吸收和利用铁元素，帮助胶原蛋白的合成，提高口腔和骨骼健康等等。维生素C还能有助于减轻感冒和流感的症状，因此非常适合孩子们来补充。
那么，孩子如何获得每天所需的维生素C呢？以下是一些常见的来源：
1. 水果：水果是维生素C的良好来源，例如橙子、草莓、柠檬、葡萄柚、菠萝、蓝莓等等，这些水果不仅味道好，营养价值也很高。
2. 蔬菜：蔬菜也含有丰富的维生素C，例如番茄、红辣椒、甜椒、菜花、西兰花等等，可以在膳食中加入更多的蔬菜。
3. 维生素C补充剂：如果孩子无法获得足够的维生素C，可以在医生的建议下服用维生素C补充剂，以满足每日需求。
总的来说，孩子每天所需的维生素C量并不高，只要加入多样化的膳食和适量的水果和蔬菜即可获得足够的维生素C。健康的生活方式和均衡的饮食对孩子的健康非常重要，家长应该时刻关注孩子的饮食和营养状况，从小培养健康的生活习惯。
