90天宝宝的营养需求非常重要，特别是钙质的摄入。钙是宝宝身体发育成长的重要基础，对骨骼、牙齿、心血管和神经系统的发育都有着至关重要的作用。因此，如何让宝宝得到足够的钙质是家长们需要关注的问题。以下是90天宝宝吃什么补钙最好的建议：
1. 母乳
对于90天大的宝宝来说，母乳是最好的食物之一。母乳中含有适量的钙和其他营养物质，能够满足宝宝的生长发育所需。如果宝宝出现了缺钙的情况，家长应该多注意母亲自身营养的摄入，确保母乳的品质。
2. 配方奶粉
如果宝宝不能全母乳喂养，可以选择适合自己宝宝年龄的配方奶粉。商店里的配方奶粉通常有足够的钙、维生素D和其他的营养成分，如铁和蛋白质。
3. 钙丰富的食物
宝宝的食物应该选择高钙、低脂肪的食物。比如豆腐、乳制品、鱼和绿叶蔬菜等。同时，需要注意的是婴儿是不应该吃成人吃的钙补充剂的。
4. 太阳光
阳光是身体吸收维生素D的最好来源，维生素D可以帮助钙从肠道吸收，使骨骼保持强壮。在早上八点到下午四点之间，阳光中的紫外线能够刺激人体皮肤内的合成维生素D，是补钙的好方法。但要注意，不要让宝宝暴露在阳光下太久，以免晒伤。
总之，采取多种方法来摄取钙是非常重要的。家长们应该根据宝宝喜欢和身体状况来选择适合的食物和饮品，以确保宝宝健康成长。
