4岁的宝宝可以食用B族维生素，但需根据具体情况量力而为。B族维生素是人体所需的一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12，它们都对身体健康起着重要的作用，如参与蛋白质、脂肪和糖的代谢，保持神经系统健康，增强免疫力等。B族维生素必须通过食物补充，因为人体无法自行合成。
在孩子的生长发育期，B族维生素尤为重要。4岁宝宝的身体正在快速成长，而B族维生素具有促进生长和发育的作用，因此他们需要足够的B族维生素来支持身体的需要。
然而，宝宝摄入B族维生素的途径应该以膳食为主，而不是过多的服用维生素片或者饮片。因为膳食中的营养素是最好的来源，它们不仅能够为宝宝提供必要的维生素，还能提供其他营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、纤维等。
一般来说，4岁宝宝每天的B族维生素需要量为：维生素B1（0.6mg）、维生素B2（0.6mg）、维生素B3（8mg）、维生素B5（3mg）、维生素B6（0.6mg）、维生素B9（150ug）和维生素B12（1.2ug）。而且，由于儿童的食量较小，饮食中需要考虑到每一种维生素素的摄入合理搭配。
如果你担心宝宝的日常饮食不能保证足够的B族维生素摄入，可以咨询医生给宝宝适当的建议。在医生的指导下，适量地给宝宝补充维生素B族营养素有助于保障宝宝的健康成长。
