根据国内外营养学研究，2月龄的宝宝每天需要摄入适量的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对于婴幼儿来说它的作用尤为重要。它参与了抗氧化反应，加强机体免疫力，促进铁元素的吸收，帮助胶原蛋白的合成等多个生理功能。因为人体不能自行合成维生素C，所以只能通过日常饮食中摄入来保证足够的摄入量。那么，2月宝宝一天应该吃多少维生素C呢？
2月宝宝的维生素C需求量是15~20mg/天。也就是说，每天补充15~20mg左右的维生素C就足够了。那么如何在日常饮食中给宝宝提供足够的维生素C呢？以下是一些丰富的维生素C食品的推荐：
1.半个橙子或橙汁：大约含有30mg的维生素C，相当于2倍的2月宝宝日常需求量
2. 一杯草莓：大约含有21mg的维生素C
3. 一片西红柿：大约含有8mg的维生素C
4. 半个柠檬：大约含有40mg的维生素C，但柠檬酸含量较高，不适合用于直接喂食
5. 番石榴：大约含有45mg的维生素C
当然，在选择补充维生素C的方式时，需要注意的是，宝宝对某些食物可能会过敏，有些婴儿对维生素C可能会有不良反应，如腹泻、呕吐等。因此，在选择补充维生素C的食物时，需要注意观察宝宝的反应。在给宝宝添加维生素C的食物时，建议选择新鲜的食材，以便保证维生素C的含量。此外，最好咨询专业医生或有经验的人士的意见，以确定最适合宝宝的摄入量。
