俩岁的宝宝正处于生长发育的阶段，钙和锌是非常重要的营养元素，对于骨骼和智力的发育都有着重要的作用。因此，我们需要为宝宝提供富含钙和锌的食物。下面介绍几种适合2岁宝宝的补锌补钙食物：
1. 鲜奶和乳制品：鲜奶和乳制品，比如奶酪、酸奶等都是富含钙和锌的食物。不过需要注意的是，2岁以下的宝宝还不适合食用固体奶制品，可以选择喝奶或者用鲜奶制作食物。
2. 鱼类：鱼类蕴含着丰富的锌，而且还富含蛋白质和不饱和脂肪酸。2岁宝宝可以吃一些鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼等，不但可以补钙补锌，还能提高宝宝的智力发育。
3. 豆类：豆类是补充宝宝营养的很好选择，其中大豆是一种丰富的铁和钙的食物。2岁宝宝可以吃一些豆类制品，比如豆腐和豆浆，可以帮助宝宝补充多种营养元素。
4. 瘦牛肉：瘦牛肉是富含高质量蛋白质、铁和锌的好食物，能帮助宝宝更好地发育。2岁宝宝可以吃一些牛肉泥或者牛肉丸子等，不但可以吸收到丰富的营养，还能增加食欲。
需要注意的是，2岁宝宝的消化系统还未发育成熟，因此需要注意食物的选择和处理方式，不宜选择生食或冷冻过度的食物，并且要避免添加额外的调味品，以免对宝宝的消化产生不利影响。而且宝宝在进食的时候需要适量，不宜过量，以免导致消化不良。同时，还需要注意平衡膳食，多样化饮食，以确保宝宝能够吸收到足够的营养。
