怀孕期间，母体需要每天摄入足够的钙质以支持胎儿的骨骼发育。如果胎儿偏小，意味着它可能需要更多的钙来支持其骨骼发育。以下是一些可以帮助你摄入足够钙质的食品：
1. 奶制品：奶制品是含有丰富钙质的食品，包括牛奶、酸奶、芝士和酪梨。每天摄入1-2杯牛奶或酸奶，或食用50克奶酪可增加母体钙质的摄入量。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如西兰花、菠菜、卷心菜等含有丰富的钙质。每天吃掉2-3杯绿色蔬菜可以为母体提供足够的钙质。
3. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的钙质，例如芝麻、杏仁、核桃和黑芝麻等。每天吃30克的坚果或种子可以增加母体的钙质摄入量。
4. 海产品：海产品如鱼、虾和贝类都富含钙质和其他有益的营养素。每周食用2-3次海产品可以帮助满足母体的营养需求。
5. 钙补充剂：在确保医生的建议下，可以考虑服用钙补充剂来增加日常钙质的摄入量。但是，应该小心服用过多的补充剂，以免影响孕妇和胎儿的健康。
总体来说，怀孕期间应该注意均衡的饮食和适当的锻炼来保持健康，同时避免过度摄入钙质和其他营养素。如果你的孕期进行得较平稳，但宝宝仍然偏小，那么请务必咨询医生，以确定是否需要额外的治疗或监测。
