消胎毒是指清除女性体内的毒素，使身体健康，为安胎做准备。在怀孕前快速消胎毒可以提高孕期健康指数。以下是几种有效的方式：
1. 均衡饮食：在饮食上尽量选择健康、均衡的食品，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，少食管制糖和脂肪的食品。
2. 多饮水：体内毒素的积累一部分就是因为缺水，需要保证每天喝足够多的水，少喝饮料和咖啡等刺激性饮品。
3. 运动：适合孕前消胎毒的运动有瑜伽和普拉提等缓和性的运动，可以放松身心，促进体内毒素的代谢。
4. 睡眠：保持良好的睡眠质量，每天保证7-8小时的睡眠时间，以帮助身体修复和排毒。
5. 化学品：在孕前应该尽量避免使用化学品或到污染严重的工业区域去，以免身体吸入或摄入化学物质。
6. 中药材：使用一些中药可以协助身体排毒，例如：枸杞子、黄芪、当归、熟地等，可以煮汤喝或者吃加工过的中药饮片。
以上是一些减少和消除体内毒素的方法，但是每个人的情况不同，需要根据自己的情况选择合适的方法。建议在孕前进行全面的体检，并向医生咨询，尽量保证优生优育。
