一岁宝宝处于生长发育的重要阶段，营养摄入十分关键。维生素 C是一种重要的水溶性维生素，对于人体的肌肤、骨骼、软组织、结缔组织等多方面都有着很大的保健作用。但是，宝宝的饮食中可能难以获取足够的维生素C，所以补充维生素C是很必要的。
首先，一岁宝宝的饮食应该均衡多样，其中水果和蔬菜是很好的维生素C来源。常见的水果包括橙子、柑橘、奇异果、草莓等，而蔬菜则有花椰菜、西兰花、红辣椒、菠菜等。可以适当增加这些食物的摄入，以保证宝宝每天摄入足够的维生素C。
其次，一岁宝宝还可以考虑口服维生素C补充剂。一般来说，婴幼儿的维生素C补充剂需要在医生的指导下使用。一些婴儿口服维生素C补充剂需要加入适量的水中搅拌后喂给宝宝，剂量也需要严格按照医生建议。
最后，宝宝平时的生活习惯也很重要。室内空气要保持清新，定期通风换气，并让宝宝多晒太阳。节假日时还可以和宝宝外出游玩，呼吸新鲜空气，增加维生素C的摄入。
总之，对于一岁宝宝来说，摄入足够的维生素C，既可以满足生理需求，也能起到促进免疫力、促进骨骼生长、促进铁的吸收等多方面的作用。因此，家长们应该注意宝宝的饮食搭配，保持室内空气清新，并在医生的指导下适当补充维生素C。
