3岁的宝宝的饮食应该多样化，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类等食物，以满足宝宝不同的营养需求，其中补钙一直是重点。补钙对于3岁的宝宝来说非常重要，因为他们正在发育和成长中，骨骼也在逐渐成长强化，如果缺乏钙质，就可能导致骨骼发育不正常，导致骨质疏松及其他问题。
在3岁的宝宝每天的膳食中，应该包含一定量的钙质，如奶制品、豆制品、海产品等食物，这些食物既能够满足宝宝的钙需要，同时也能保证宝宝身体所需的大部分其他营养素。
除了饮食外，还可以通过晒太阳等方法帮助宝宝补钙，但要注意时间和方法：宝宝每天不必长时间暴露在阳光下，只要晒15-20分钟即可。在晒太阳时，应注意防晒，当太阳比较强时，可以在早上和下午进行晒太阳。
需要注意的是，3岁的宝宝在补钙时也要注意适量。如果过量摄取钙，可能会影响宝宝对其他营养素的吸收，导致其他营养素缺乏。所以要适量补钙，平衡食物选择，以满足宝宝不同的营养需要。
总之，3岁的宝宝同样需要补钙，但补钙的方式和方法要注意适度，选择科学健康的食物组合以及合理的日晒时间和方法，以保证宝宝身体的健康成长。
