对于一岁的宝宝来说，要确保其获得足够的钙和锌对于健康的骨骼和免疫系统非常重要。以下是一些必要的食物和方法，可以帮助宝宝补充其所需的营养物质。
1. 增加奶类食物的摄入： 牛奶、奶粉、酸奶、芝士和黄油是良好的钙和锌来源，增加宝宝的这些食物的摄入量可以帮助其更好地吸收和利用这些营养素。
2. 摄入富含钙和锌的食物： 鱼、虾、贝类、豆类、豆腐、芝麻、杏仁、蕃茄、西葫芦、红肉、蛋黄等都是富含钙和锌的食物。一些儿童营养品中也添加了这些元素。但是在月龄小于一岁的宝宝，吃鱼、虾、肉等杀菌熟透的食物即可，避免食用生或未做熟的食物。
3. 确保宝宝的饮食多样化： 通过增加宝宝日常饮食的多样性，可以确保宝宝获得足够的营养素。不同的食物组合和食材选择可以确保宝宝接收到不同种类的营养成分，尤其是不同种类的维生素和矿物质。
4. 补充儿童多维元素片： 如果宝宝的饮食不够多样化，或者由于种种原因没有正常吃饭，那么在医生的建议下可以补充儿童多维元素片。但是补充儿童多维元素片不能代替正常的饮食，必须在医生指导下使用。
总之，对于一岁的宝宝，强化运动，多晒太阳，睡眠充足，生活规律等等，也是十分重要的。同时，家长们要注意食品的安全和卫生，以避免细菌感染和肠胃问题，保证宝宝吃的放心健康。
