孕晚期是胎儿生长发育速度最快的时期，也是孕妇需要特别关注饮食营养的时期。除了满足孕妇自身需要外，还要为胎儿提供充足的营养，保证胎儿健康。在孕晚期，孕妇的饮食应该多样化、均衡，让孕妇的身体和胎儿都能获得充分的营养。下面介绍一些能提高胎毒的饮食：
1. 吃足蛋白质：孕妇在孕晚期需要大量蛋白质来维护胎儿的生长发育。蛋白质还有助于提高母体的免疫力，减少胎水过多、孕期高血压等问题。孕妇可以多吃鸡蛋、肉类、豆类等富含蛋白质的食物。
2. 多吃含钙食品：孕妇需要大量的钙来维护孕期骨骼和牙齿的健康，还能降低孕期高血压的风险。孕妇可以多吃牛奶、豆浆、鱼类等含钙食品。
3. 吃富含叶酸的食品：在孕晚期，胎儿的神经系统正在发育，叶酸是神经管发育所必需的物质。孕妇可以多吃绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食品。
4. 多吃水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于减缓孕妇身体的压力和疲劳，更可降低生产时出现并发症的风险。孕妇可以多吃柿子、苹果等富含维生素C的水果。
5. 多吃含不饱和脂肪酸的食品：不饱和脂肪酸能够增强孕妇体内的免疫力，有助于孕妇的健康，也有助于减少新生儿出生时出现感染的风险。孕妇可以多吃鱼类、坚果、橄榄油等含不饱和脂肪酸的食品。
总之，孕妇在孕期需要注意饮食正常、营养均衡，孕晚期更要注意增加海鲜、绿叶蔬菜、水果等含营养价值高的食品，保障胎儿成长发育的需求。
