钙是宝宝健康成长所必需的营养素之一。到了100天的宝宝，钙的摄入量已逐渐递增。宝宝如何补钙呢？
母乳喂养：母乳是天然的优质钙源，其中含有适合婴儿吸收利用的钙质。母亲应保持科学合理的膳食，帮助宝宝获得足够的钙质。
添加辅食：随着宝宝的生长发育，母乳已不能完全满足宝宝的营养需求，此时需要逐渐添加辅食。含有丰富钙的食物有：奶酪、酸奶、豆腐、虾皮、小鱼干、海带等。可以适量添加这些食物，帮助宝宝满足钙的需求。
多晒太阳：宝宝需要摄取充足的维生素D来帮助钙的吸收，多在室外活动，晒太阳是最好的选择。妈妈也可以在宝宝日常护理中轻轻按摩宝宝的肢体，促进宝宝的骨骼生长发育。
注重维生素C：宝宝的骨骼生长也需要维生素C的参与。可以给宝宝适量食用含维生素C丰富的食物，如：橙子、草莓、柠檬、芒果等。
总的来说，补钙不能只靠一种单一的补充方式，要综合考虑多种补钙方式。妈妈们需要注意保持宝宝的科学膳食搭配，养成宝宝良好的饮食习惯，帮助宝宝获得足够的营养，健康成长。
