维生素C是一种强大的抗氧化剂，对身体健康非常重要。对于婴儿和幼儿，摄入足够的维生素C可以增强身体免疫力，促进肌肉和骨骼的健康发展，帮助吸收铁质和其他必需营养素。
根据美国儿科学会的建议，宝宝每天需要摄入至少50毫克的维生素C，这个建议在全球大多数国家也被认可。通常，宝宝在出生后，开始进食辅食并逐渐增加到为成人时所需的营养素量。
针对不同年龄段的婴儿和幼儿，对于每日所需的维生素C的具体量也是不同的，以下是不同年龄段宝宝每日所需的维生素C量：
- 新生儿：2-4毫克/天
- 7个月以下：40毫克/天
- 7-12个月：50毫克/天
- 1-3岁：15毫克/天
- 4-8岁：25毫克/天
需要注意的是，如果你的宝宝正处于生病阶段，特别是感冒和呼吸系统感染时，维生素C的需要量会更高。在这种情况下，建议通过饮食补充足够的维生素C。
维生素C最好从天然食物中摄入，包括柑橘类水果、草莓、葡萄柚、猕猴桃、橙子、西红柿、菠菜等。可以为宝宝提供新鲜、自然的水果和蔬菜，以确保宝宝获得足够的维生素C和其他营养素。另外，维生素C也可以通过补充剂和多维生素补充剂摄入，但在使用之前，建议咨询医生的建议。
