三岁是宝宝生长发育的关键期，营养的吸收和利用将对宝宝健康成长产生重要影响。其中，钙、铁、锌是三种常见的营养成分，补充足够的钙、铁、锌可以给予宝宝更好的生长支持。以下是三岁宝宝补钙铁锌的建议。
补钙：钙是儿童成长的基础，可以维持宝宝的骨骼生长和发育。三岁宝宝每天需要摄入800mg钙，建议通过饮食来摄入。食物中比较富含钙的有牛奶、酸奶、豆腐等。牛奶和酸奶中含有较高的钙元素，但需要通过适量多喝的方式摄入，同时宝宝如果不喜欢喝奶可以适时加入蛋糕等食物中。豆腐中的钙元素更容易被宝宝吸收，可以适量给宝宝补充。
补铁：三岁宝宝的身体需要补充足够的铁元素帮助造血、抵抗感冒病毒。铁元素在红肉、禽肉、绿叶菜等食物中含量相对较高。红肉中的铁元素含量更高，建议适量给宝宝摄入，但不要过量。禽肉中的铁元素含量稍低，但在配合其他含铁食物中一起摄入可以提高铁元素的吸收率。绿叶菜中的铁元素含量相对较低，但是有其他纤维素和营养元素，可以适量加到宝宝的膳食中。
补锌：锌可以提高宝宝的免疫力，协助维持好皮肤和黏膜组织的健康。三岁宝宝每天建议摄入5mg的锌，可以通过适量摄入桂圆、猪肝、瘦肉等食物来补充。此外，可以适量提供富含锌元素的蛋黄和植物油。
需要注意的是，三岁宝宝仍在快速生长发育中，补充钙铁锌只是营养补充的一部分，家长还需要关注宝宝全面营养的摄入，保证宝宝摄入的食物热量、蛋白质、脂肪等各类营养成分全面均衡。要控制宝宝食量，避免暴饮暴食，保持健康的生活习惯和饮食方式。
