对于3个月大的婴儿，骨骼生长发育非常重要，此时需要足量的钙来帮助骨骼发育。因此，为了确保宝宝的合理营养需求，应该在宝宝的日常饮食中提供足够的钙。
每天的钙需求量因为宝宝的体重和食欲而有所不同。通常来说，3个月大的宝宝每天需要摄入500毫克的钙。在婴儿的食谱中添加高钙的食物能够帮助满足该需求量。
以下是一些对于3个月大的宝宝适合的高钙食物：
1. 婴儿配方奶
婴儿配方奶是含有丰富钙质的食品，供给需要体重每磅2.5mg钙的婴儿食用。配方奶是根据奶粉配制的，通常会添加足够的维生素D和其他营养物质，以帮助宝宝更好的吸收钙。
2. 奶酪
奶酪是钙含量较高的食物之一，通常可以用在宝宝的餐点中作为辅食，也可以买一些小鸡巴菜或其他加工的奶酪给宝宝，以帮助宝宝满足他/她的钙需求。
3. 酸奶
酸奶中富含钙和维生素D，并且其味道甜美、质地细腻，因此适合婴儿食用。不过要注意挑选无添加糖分和添加剂的酸奶产品。
4. 绿叶蔬菜
蔬菜是健康饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素和各种矿物质，包括钙。牛奶是婴儿在摄取钙的主要来源，但是婴儿补钙还可以吸取绿色蔬菜中的钙分，如菠菜，柿子椒，甜菜、韭菜等。
5. 豆腐
豆腐是富含钙和其他营养成分的植物性食品之一。豆腐对于婴儿的消化和吸收系统来说也比较友好，因此是很好的婴儿辅食选择之一。
总之，对于3个月大的婴儿来说，每天400到500毫克的钙是非常必要的。同时，也应该根据婴儿的食欲和日常饮食情况来安排合理的饮食搭配，保证其获得足够的营养供给。
