宝宝的健康与成长发展不仅关键取决于宝宝的饮食营养，也与孩子体内摄入的各种营养素的平衡有关。钙、镁、锌是孩子生长发育中必不可少的营养元素，提供源源不断的能量，在骨骼、神经和免疫的发育过程中起着非常重要的作用。
宝宝7个月的时候，妈妈们可适当关注宝宝的营养搭配，给宝宝增加一些钙、锌和镁的摄入，以使孩子更好的吸收和促进生长发育。
钙是构成孩子骨骼的主要元素，如果孩子缺钙，会导致骨骼和牙齿发育问题，甚至会导致一些骨类疾病。因此，宝宝需要每天摄入至少200-300mg的钙才能保证骨骼的健康。例如，牛奶是宝宝较好的来源之一，1岁以下的婴儿可以饮用儿童配方奶粉，这些奶粉不仅富含钙质，还包含各种维生素和矿物质。
镁也是宝宝生长发育的关键元素之一。言下之意就是，与宝宝的生长发育、肌肉反应和睡眠质量息息相关。实际上，镁对于保持宝宝的心脑血管健康是至关重要的。但是，7个月大的宝宝不一定需要补充过多的镁元素，因为只需要适量的镁元素可以从含镁的食物中摄取得到，例如燕麦、豆类以及大米等。
锌是促进宝宝免疫系统发挥正常作用的元素之一。宝宝7个月时仍在快速生长发育，需要锌作为细胞DNA合成的重要成分，从而加速宝宝细胞的更新和修复。锌还可同孩子身体内的维生素C等其它维生素结为矿物质，提高宝宝对健康食品的容忍度。可以从鸡肉、鱼、豆类和坚果类的食物中为宝宝提供足够的锌元素。如果孩子不太喜欢吃肉和鱼，可以考虑在婴儿饮食中添加一些含锌的谷类和蔬菜。
总之，宝宝7个月时需要从各种食物中摄取足够的钙、锌和镁来促进宝宝的生长发育，如果妈妈们担心营养不均衡，可以咨询专业的医生或者营养师。
