呛奶是一种常见的情况，发生时会造成窒息等危险。在发生呛奶的时候，首要的任务是要尽快做好自救。本文将从以下几个方面来讲解呛奶的自救方法。
一、咳嗽法
当食物卡在气管里，喉咙中有异物时，用力咳嗽是最简单有效的自救方法。因为咳嗽能够加速肺部的空气流动，把异物咳出来。但要注意咳嗽要用力且不间断，不能喝水、吞口糖等东西。
二、调整身体姿势
如果咳嗽无效，可以尝试调整身体姿势，躺下或是用手抱住腹部，这样可以让肌肉松弛，便于食物向胃部继续滑动。
三、蹲下捶背
若咳嗽和调整姿势均无效，可以自己蹲下来，让胸部倾斜，轻轻拍背，帮助异物向外排出。
四、自己按压下巴
若咳嗽、调整姿势和拍背方法均无效，可以自己用手按压下巴，向上提起，使肉质部分向上，气管打开，异物得以排出。
五、及时就医
如果自己进行了呛奶自救后仍然感觉呼吸不畅或喉咙痛，应及时就医，避免发生更严重的情况。
总之，呛奶时要沉着冷静，根据不同情况选择合适的自救方法，及时求助医生。同时，平时还要多加注意，避免吃得太快或是吞食过大或过硬的食物。
