孕妇便秘是非常常见的情况，这主要是因为孕妇的内分泌系统发生了变化，肠道的蠕动也会变慢，所以排便的次数就会减少。不过，虽然便秘是常见现象，但它并不容忽视。严重的话可以影响孕妇的身体健康，还会对胎儿造成影响。那么，孕妇便秘吃什么可以排出胎毒呢？下面我们就来了解一下。
1.高纤维蔬菜和水果
孕妇可以多吃一些高纤维蔬菜和水果，这些食物可以帮助促进肠道蠕动，让排便更加顺畅。例如，菠菜、芹菜、南瓜、番茄、苹果等都是富含纤维素的水果和蔬菜。
2.多喝水
孕妇每天需要喝充足的水，这有助于增加肠内水分，软化粪便，减轻便秘的症状。另外，建议孕妇早上起床后先喝一杯温水，可以帮助刺激肠道排便。
3.全谷类食物
全谷类食物包含大量的纤维素，例如，燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物降低肠道吸收精细化的食物和脂肪，帮助保持肠道健康，增加排便的频率。
4.优酪乳
优酪乳是含有益生菌的食品，优酪乳可以促进肠道的健康，增加肠道蠕动，减轻便秘症状。
5.粗粮
粗粮中富含大量食物纤维，能够促进肠道蠕动，使排便更加通畅。例如黄豆、红豆、黑豆等。
总之，孕妇如果想要排出胎毒，最好是通过健康的饮食和生活方式来改善便秘问题。孕妇不要吃过多的刺激性食物，避免煎、炸等油腻、高热量的食物，保持充足的运动和休息，避免坐立不安，这样就可以有助于孕妇顺利度过这段时间。如果情况过于严重可以咨询医生的建议。
