两周岁的宝宝正在经历一个非常重要的生长发育阶段，尤其是对于骨骼、牙齿、肌肉等方面的生长和发育，需要充足的钙、铁和锌等营养素来支持。以下是一些可以帮助两周岁宝宝补充这些营养素的食物：
1. 钙：牛奶、乳酪、酸奶、豆浆、芝士、鱼、绿色蔬菜（如菠菜）、芝麻酱、豆腐等都富含钙，可以帮助宝宝建立强壮的骨骼。
2. 铁：瘦肉、鸡肉、鱼、蛋黄、全麦面包、豆类、绿色蔬菜、梨、西瓜等都富含铁，可以帮助宝宝制造血细胞和维持良好的免疫力。
3. 锌：瘦肉、鸡肉、蟹肉、牡蛎、鸡蛋、芝麻、豆类等都富含锌，可以帮助宝宝维持健康的皮肤、毛发、眼睛和味觉。
除了这些食物外，还可以每周给宝宝适量食用鱼肝油等含有多种维生素和矿物质的营养品，以增强宝宝的免疫力和智力发育。另外，需要提醒的是，幼儿期的宝宝对含有蛋白质成分的食物敏感，如果发现宝宝吃了这些食物后出现过敏反应，就需要及时停止食用并向医生咨询。
