呛奶是指饮用牛奶时不慎进入气管而引起窒息感的情况。这种情况虽然不常见但却十分危险，因此平时可以采取一些措施来预防呛奶的发生，同时也可以进行一些适宜的运动来提高对呛奶的耐受性，保护自己的身体健康。
下面列举一些适合做的运动：
1. 深呼吸练习：深呼吸练习可以增强肺部的容量和弹性，提高肺部的功能，有效地减少呛奶的风险。
2. 扩胸运动：扩胸运动可以帮助肺部进行更加充分的呼吸，从而增加肺活量，提高抗呛奶的能力。比如做些像是拉伸胸肌和瑜伽般的扩胸运动。
3. 喉咙放松训练：喉咙平时过于紧绷也会增加呛奶的风险，因此可以进行一些喉咙放松训练，让喉咙得到恰当的放松，降低呛奶的风险。如唱歌，喉咙放松式，仰头大口喝水等动作。
4. 牛奶适应练习：适当让身体适应牛奶的喝法也可以降低呛奶的风险，最好在家里模仿喝牛奶，减慢喝牛奶的速度。
5. 瑜伽和冥想：瑜伽和冥想可以帮助人们调节呼吸和心态，从而提高压力管理和情绪调节能力，降低呛奶的风险。
总的来说，预防呛奶是一个十分重要的问题，除了上述的运动以外，平常也要保持良好的饮食及饮水习惯，避免喝过热的牛奶或在饮料中加入过多冰块，饮用时保持正常呼吸，抬头饮水防止牛奶进入气管，这些都可以有效地预防呛奶。
