孕晚期胎心率差是指胎儿在子宫内的心跳比正常值偏低，一般在120-160次/分钟之间。如果出现胎心率差，对胎儿来说可能会造成严重的影响，包括缺氧、抑郁症状和产程延长等。因此，准妈妈们需要及时采取措施来缓解胎心率差。
1. 放松身心: 孕妇应尽量保持身心的放松，避免过度劳累。可以进行一些适当的休息、冥想和呼吸练习，缓解紧张情绪，提高身体的免疫力，从而有助于胎儿的生长和发育。
2. 均衡饮食: 孕妇要均衡饮食，尤其是要注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，保证胎儿的生长所需要的营养。
3. 规律运动: 适量的规律运动可以有助于提高孕妇的身体素质和心肺功能，增加血液循环量和血氧含量，促进胎儿的健康发育。
4. 定期产检: 孕妇要定期进行孕期产检，包括常规B超，在医生指导下进行胎心监护，及时处理产前并发症，减少对孕期、胎儿、产妇的不良影响。
5. 避免较剧烈的剧烈活动: 孕妇应避免进行剧烈的体力活动，避免承受长时间的重体力负荷，包括重力负载和长期静止。这些活动会使胎儿暴露在缺氧的环境中，影响到胎儿的健康发育和生长。
6. 医生的指导和管理: 定期跟医生汇报自己的情况，并根据医生的指导和管理及时采取合理的生活方式和治疗方法，有助于缓解孕晚期的胎心率差。
总之，孕晚期胎心率的不良变化是很常见的问题，但在及时采取有效的措施进行缓解和预防，可以帮助准妈妈避免出现诸如缺氧、抑郁症状和产程延长等影响胎儿健康的问题。
