胎毒是指在孕期中母体体内积聚的代谢废物、毒素等有害物质，如不及时排出，不仅会影响胎儿健康，还会影响孕期妈妈的身体健康。因此，孕期妈妈要注意饮食调理，以减轻胎毒。
1.多喝水：孕期妈妈每天需要喝到足够的水才能保证身体代谢顺畅，同时也可以帮助身体更快地排除废物和毒素。建议孕妇每天喝2.5L的水，除了可以减轻胎毒，还可以避免水肿等孕期常见问题。
2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜是人体获取维生素、矿物质和抗氧化物质的重要来源，在孕期中尤其要多吃。其中含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠胃蠕动，有利于身体排毒，同时可以增强免疫力，预防感染。
3.多吃蛋白质：蛋白质可以帮助身体维持正常的代谢和运转，同时也可以帮助肝脏修复和保护，从而减轻胎毒。孕期妈妈可以多吃豆类、肉类、鱼类等富含蛋白质的食物。
4.少吃油炸、烧烤等高热量、高油脂的食物，这类食物不仅容易引起肥胖等问题，还容易产生致癌物质，对身体健康有害。
总之，孕期妈妈要注意食物搭配、多吃健康的食物，并且合理饮食、适当运动、保持良好心态，才能减轻胎毒，保障身体健康。
