胎记是婴儿出生时就已经存在的皮肤病变，它们通常是色素沉着，脉络密布，形状各异，与肌肤保健和胃肠道消化吸收相关。妈妈在怀孕期间一定要注意减少孕妇暴晒、合理饮食和避免接触某些有害物质以预防胎记的产生。以下是具体防控方法：
1.减少孕妇暴晒
孕期出现紫外线较强的时节或是在户外活动，最好避免在阳光下暴晒。孕妈咪要穿防晒衣、戴遮阳帽或者撑一把遮阳伞，有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害。防晒霜也是必不可少的，选择防晒系数SPF30或以上的防晒霜，可起到防护作用。
2.保持合理饮食
孕妇饮食要多样化、均衡、营养丰富，这样可以增强孕妇体质，降低孕妇罹患疾病的概率，也能为胎儿提供充足的营养物质。当然，孕妈咪还要注意饮食清淡。同时，尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食品等，因为这些食品可能会影响胎儿的生长发育。
3.避免接触有害物质
孕期要避免接触一些有害物质，如丙烯腈、氯仿、汞、铅等有害物质会影响胎儿的健康和正常发育。此外，接触药物和化妆品的孕妇也要特别注意，应根据医嘱合理使用药物，而化妆品一定要选择无刺激性的产品。
总之，孕期要注意防晒、合理饮食和避免接触有害物质等生活细节，这样可以降低胎儿出现胎记的概率，让宝宝健康、快乐地出生！
