一岁以上的宝宝每天需要多少维生素A和D是一个常见的问题，因为这两种维生素对于婴幼儿健康的发育和免疫系统的正常运作非常重要。
对于一岁以上的宝宝，作者建议每天需要摄入的维生素A和D如下：
维生素A：每天400-500微克的推荐摄入量。由于维生素A是脂溶性维生素，所以需要相应的脂肪来帮助吸收。蔬菜、水果和肉类都是能够提供维生素A的良好来源。例如，每100克的鲜胡萝卜中就含有超过8000微克的维生素A，而每100克的瘦猪肉里也包含有超过300微克的维生素A。
维生素D：每天需要400 IU的维生素D。维生素D有助于宝宝吸收钙和磷质，从而有助于建立强壮的骨骼和牙齿。日光、蘑菇、鱼类以及富含维生素D的食品摄入都可以帮助宝宝获得足够的维生素D。不过，由于维生素D的摄入主要来自日光暴露，而孩子有时会因天气或家庭居住条件的限制而无法接受足够的日光照射，因此维生素D也可以通过体外营养补充剂来获得。
最后，特别提醒的是，婴幼儿的饮食不仅需要满足足够的维生素摄入，营养均衡同样重要。如果您对儿童的饮食营养需求有疑虑，强烈建议您咨询儿科医师或营养师的建议。
