当宝宝到一岁的时候，他需要摄取足够的钙、铁和锌来促进他的生长和发育。以下是一些关于补钙、铁和锌的建议：
钙：宝宝每天所需的钙量为500-700毫克。最好的钙源包括牛奶、奶酪、酸奶、芝士和豆腐等乳制品。此外，绿色蔬菜如菠菜、白菜、卷心菜等也是优秀的钙源。
铁：宝宝每天所需的铁量为7毫克，铁质食品包括肉类（牛肉、猪肉、鸡肉等）、鱼、贝壳类、豆类和绿色叶菜等。需要注意的是，铁含量相对较低的食物，例如鸡肉、鱼类等，需要搭配富含维生素C的食物一起食用，这样能帮助宝宝更好地吸收铁。
锌：宝宝每天所需的锌量为3毫克。含锌丰富的食品包括肉类、蛋类、贝壳类、燕麦粥、豆类、木瓜和核桃等。
当选择宝宝的辅食时，应确保每种食物都包含丰富的营养素，尤其是钙、铁和锌，并且要避免过度食用单一的食物。此外，如果宝宝不足一岁，那么人工配方奶粉也是很好的补充营养的来源。如果您对宝宝的营养摄入有疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
