一岁宝宝的骨骼发育非常重要，所以保证宝宝摄取足够的钙是非常重要的。其实，最好的途径就是通过饮食来满足宝宝的钙需求。以下是一些可以帮助宝宝摄取足够钙的食物：
1. 奶制品：一岁的宝宝可以开始喝全脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品了。这些食物是保证宝宝摄取足够钙最重要的来源之一。
2. 蔬菜水果：深绿色的蔬菜如青菜、芹菜，绿色叶子的甜菜、茼蒿等，都富含钙质。而葱、豆角、扁豆等蔬菜中的钙质也比较丰富。水果中的香蕉、柑橘类、芒果、菠萝等也有一定的钙含量。
3. 豆类：豆类富含的钙比一般蔬菜高出很多，同时也富含其他的营养成分。黑豆、绿豆、大豆、芸豆等都是不错的选择。
4. 海鲜：海鲜中的钙含量很高，如虾、蟹、贻贝、海带、紫菜等都是不错的补充钙质的食物。
除了通过饮食来摄取钙质之外，一岁宝宝也可以采用钙片补充。不过需要注意的是，钙片一定要按照医生开具的剂量使用，同时也要避免过度补充钙质，以免导致钙过多引起的问题。总之，保证宝宝充足的钙质摄取是非常重要的，不仅可以促进骨骼发育，也可以预防其他相关的健康问题。
