在冬季的十二月，宝宝需要加强骨骼发育，因此补钙尤为重要。但是要选择合适的食物来健康补钙，同时要避免过度补钙对宝宝造成负面影响。以下是一些适合宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是很好的补钙食品，可以提供足够的钙质以及其他必要的营养元素。但是要注意宝宝是否有乳糖不耐受或者乳蛋白过敏等情况，如果有的话需要避免。
2. 绿色蔬菜：像菠菜、芥菜、油菜等绿色蔬菜含有较高的钙质，同时还富含叶酸、维生素K等营养素。但这些食物中也含有草酸，会影响钙的吸收，因此需要适量食用。
3. 海鲜：海鲜中的贝类、虾类、贝壳类等含有较高的钙质，还有丰富的蛋白质和微量元素等。
4. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是很好的补钙食品，其中豆浆中的钙含量甚至比牛奶还要高。但是宝宝是否能够消化豆制品需要斟酌，也要注意避免过度摄入其他营养素。
除了选择合适的食品来补钙，还可以通过日常生活习惯来保持宝宝的骨骼健康。比如适量的户外运动，晒太阳增加维生素D的摄入，保证充足的睡眠等等。在补钙的时候也要避免给宝宝过量补钙，以免出现钙过多的情况，影响宝宝的健康。
