40个月女宝宝是3岁4个月大，处于快速生长发育期，在此期间对钙的需求特别大。因此，合理的补钙饮食对于女宝宝正常生长发育至关重要。
以下是一些补钙的食物和方法：
1. 牛奶和乳制品：牛奶、奶酪、酸奶、乳酪等乳制品是补钙的主要来源之一，尤其是富含钙的酸奶，含有丰富的蛋白质和好吸收的钙质。
2. 豆类：豆腐、绿豆、黄豆、豆浆等都是富含钙的素食食物，其中豆腐、豆浆含有更为易于吸收的钙。
3. 蔬菜：叶菜类（如菜心、芥菜、菠菜、茼蒿、韭菜等）及一些根茎类（如芋头、红薯、萝卜等）都富含钙。
4. 鱼类：比如银鱼、鲫鱼、鲤鱼等。
5. 硬水：硬水中的钙质含量更高。
此外，孩子们在补钙饮食的同时，还需注意以下几点：
1. 控制糖分摄入：多吃糖分高的食物会增加宝宝体内的酸性状态，引起骨钙流失。
2. 合理搭配食物：搭配富含维生素D的食物，有助于促进宝宝身体更好地吸收钙质。
3. 合理的运动：适当的户外运动，有帮助宝宝增加骨密度，提高身体素质。
总之，钙质是成长发育所必需的微量元素，女宝宝在饮食中要多吃富含钙质的食物，以促进健康成长。同时家长还可以在日常生活中注意为宝宝晒太阳，增加维生素D摄入，有助于促进宝宝更好地吸收钙质。
