抱睡是指将婴儿抱起来让他睡着，很多父母发现只有这样才能让婴儿睡着。但抱睡习惯会导致婴儿过于依赖父母，在他们独自入睡时会出现情绪不稳定，哭闹等问题。那么如何帮助婴儿改掉抱睡习惯呢？以下是几个有效的方法。
1.建立固定的睡眠环境
将宝宝放入舒适的床铺中睡觉，给他一个平稳的睡眠环境。这样可以让宝宝逐渐习惯在这里睡觉，以后就不会再依赖抱睡。
2.逐渐减少抱睡时间
父母应该渐渐减少抱睡的时间。首先将宝宝放在床铺里，等他有反抗的迹象时再将他抱起来，等他再次入睡后再将他放回床铺，重复这个过程。逐渐增加床上入睡的时间。这样宝宝就能适应床上入睡的感觉。
3. 建立固定的睡前习惯
建立固定的睡前习惯，帮助宝宝建立起安全感和适应感。例如给宝宝唱一首歌曲或是讲一个故事，然后给宝宝一个拥抱和亲吻，然后轻轻放在床上。这个过程要持续不变，让宝宝慢慢适应和喜欢这个过程。
4.注意宝宝的情绪变化
宝宝建立习惯需要时间和耐心。在这个过程中，注意观察宝宝的情绪变化。如果他太紧张，情绪不稳定，如果哭闹，就应该适当减少日间的练习，并在晚上再尝试。
总之，父母需要耐心，努力帮助宝宝养成健康的入睡习惯。让宝宝逐渐适应，在养成习惯的过程中，宝宝会感到舒适和感到父母的爱。
