生3胎的妈妈在怀孕期间需要特别注意心率的控制。心率过快会导致血压升高、血流紊乱、孕妇体温升高等一系列问题，对胎儿的健康和母体的健康都会产生不良影响。为了保证孕期的健康，妈妈们需要采取一些措施平衡心率。
1.保持良好的心理状态
妈妈们在日常生活中应该保持愉快的心情，不要过于紧张和焦虑，避免因为一些小事而过于激动和紧张。平时可以多听听音乐、阅读一些心理健康的书籍、参加一些比较轻松的娱乐活动等，以保持良好的心理状态。
2.适当的运动
适当的运动可以维持身体的平衡，让身体的负荷逐渐适应怀孕带来的变化。但要注意不要过度运动，尤其是在孕后期。建议选择一些适合孕妇的轻松运动，比如散步、瑜伽、游泳等。
3.合理安排睡眠
一个好的睡眠可以帮助减轻压力和焦虑情绪，保持良好的心态。孕妇需要足够的睡眠时间和好的睡眠环境，尽量避免熬夜和长时间坐卧。
4.饮食均衡
孕妇饮食应该注意平衡，避免过度饮食或吃太少。饮食摄入的营养成分应该全面，包括蛋白质、维生素、矿物质等。同时也要避免暴饮暴食或吃冷饮等刺激性食物，以免导致肠胃不适及其他健康问题。
5.定期产检
定期产检可以帮助孕妇及时了解自己及胎儿的健康状况，同时医生也会根据孕妇的身体状况给出相应的建议和治疗方案，保证孕妇和胎儿的健康。
总之，生3胎的妈妈要平衡心率需要注意心态调整、运动量控制、睡眠质量、饮食均衡及定期产检等，保持身体和心理的平衡，以保证胎儿和母体的健康。为此，建议妈妈们应该积极向医生咨询、听从医生的建议并遵循医嘱进行护理。
