母乳宝宝的补钙问题是很多新妈妈关注的问题，特别是在宝宝生长发育的重要阶段。补钙可以帮助宝宝骨骼发育、牙齿生长、神经发育等，因此，对母乳宝宝来说，补钙非常重要。下面，我们将介绍几种可行的补钙方法。
1. 增加妈妈的钙摄入量
通过母乳喂养宝宝，妈妈的饮食会直接影响到宝宝的健康。因此，为了给宝宝提供足够的营养，妈妈要增加自身钙摄入量，包括饮用含钙丰富的牛奶、酸奶、豆腐等，还可以多食用海鲜、花生、黑豆等富含钙质的食物。
2. 暴露在阳光下
在阳光下暴露10分钟左右，可以帮助人体合成维生素D，维生素D是钙的吸收必不可少的。因此，妈妈要多把孩子晒晒太阳，可以选择早上或晚上的阳光，以避免中午太阳过于强烈引起的伤害。
3. 补充食品营养素
如果妈妈不能保证摄入足量的钙质，可以考虑给宝宝添加奶粉、营养品等，但是要注意选择正规生产厂家的营养品。增肠道钙吸收的微生物有乳酸菌，因此切忌在添加奶制品时添加抗生素等杀菌剂。
4. 让宝宝多活动
宝宝的运动可以促进骨骼发育，促进钙的吸收。身体自然不会缺钙，还可以增加钙的吸收，因此妈妈要让宝宝进行适当的锻炼，可以多陪伴宝宝进行户外活动，增加宝宝的阳光曝晒时间。
总之，对于母乳宝宝补钙，妈妈可以通过增加自身的钙摄入量、晒晒太阳、增加食品营养素或者进行适当的运动等方式来帮助宝宝更好地吸收钙，保证宝宝的健康成长。
