在孕期中，由于孕妇的代谢和生理功能受到影响，胎儿的成长和发育需要依靠孕母的营养，所以孕妇需要特别注意营养的摄入。四个月是胎儿生长发育的关键时期，孕妇吃什么以及如何合理搭配饮食对胎儿的发育和健康至关重要。以下是一些孕妇在四个月时期需要多吃的食物：
1. 瘦肉类
瘦肉类含有丰富的蛋白质，对胎儿的生长发育起到重要的作用。同时，瘦肉类还含有不饱和脂肪酸和铁等多种营养成分，能有效预防孕妇贫血、缺能量症状，所以孕妇应该多吃鸡肉、瘦牛肉和瘦猪肉等瘦肉类。
2. 水果和蔬菜
孕妇应该多吃富含维生素、矿物质和纤维素等成分的新鲜水果和蔬菜，如芹菜、胡萝卜、西红柿、苹果、梨、西瓜等。这些营养成分对孕妇和胎儿都有益处，能补充孕妇身体所需的营养，同时还能提高免疫力，预防感染疾病。
3. 鱼类
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，是孕妇和胎儿的重要食品。其中，三文鱼、石斑鱼等深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸对胎儿神经发育有非常重要的作用。
4. 奶制品
奶制品富含蛋白质和钙质等营养成分，对孕妇和胎儿的骨骼发育非常重要。孕妇应该多吃低脂奶、酸奶、奶酪等奶制品。
总之，孕妇在四个月期间要特别注意营养的摄入，增加瘦肉类、水果、蔬菜、鱼类和奶制品等食品的摄入，以保证胎儿健康的发育。需要注意的是，孕妇在饮食中要避免吃生冷食物和过分油腻的食物，以防止各种可能的怀孕并发症的发生。此外，如果孕妇有任何饮食疑问或特殊情况，请及时咨询专业医生或营养师。
